Для кого подходит тайцзигун
Практика для тех, кто хочет вернуть телу подвижность, дыханию естественность, а вниманию устойчивость.
Комплекс соединяет оздоровительный цигун и принципы тайцзицюань, мягко подготавливая тело к внутренней работе, укрепляя здоровье и возвращая ощущение собранности.
  • Для любого уровня подготовки
    Комплекс не требует специального опыта. Движения изучаются постепенно, в мягком темпе, чтобы тело смогло раскрыться без усилия и напряжения.
  • Для тех, кто хочет глубины в простых движениях
    Тайцзигун выстраивается вокруг принципа Великого предела — игры Инь и Ян. Через плавные перестройки корпуса, работу дыхания и расслабление мышц практика учит свободному движению Ци от центра тела к конечностям.
  • Для тех, кто ищет оздоровление
    Упражнения активизирует кровообращение, улучшает подвижность суставов и укрепляет позвоночник. Это мягкий способ восстановить жизненный тонус, снизить уровень стресса и вернуть ясность уму.
  • Для тех, кто хочет прикоснуться к тайцзицюань
    Тайцзигун – идеальная подготовка к формам и парной работе. Он помогает почувствовать опору, расслабленную силу, координацию рук и ног, без которой боевое искусство превращается в набор движений.
  • Для тех, кто живёт в постоянной нагрузке
    Комплекс возвращает телу мягкость: зажимы уходят, дыхание углубляется, появляется ощущение устойчивости и внутреннего пространства, в котором можно наконец выдохнуть.
  • Для продолжающих путь
    Если вы уже занимаетесь цигун, ушу или йогой, тайцзигун раскрывает знакомые принципы на новом уровне тонкости. Через внимательное движение, баланс центра и периферии, тишину внутри действий.
Что мы будем практиковать?
Столбовая работа (уцзичжуан)
Снаружи – просто стоим. Внутри – идёт перестройка всего тела. В уцзичжуан мышцы постепенно перестают зажиматься, внимание «погружается» в тело, дыхание выравнивается. Суставы раскрываются, корпус вытягивается, появляется ощущение оси: мягкой, устойчивой, живой. Эта внутренняя опора потом остаётся в любых движениях: и на тренировке, и в жизни.
Цигун на прочищение, промывание и накопление
Эта часть практики работает с циркуляцией Ци и дыхания: мягкое очищение меридианов, промывание, сглаживание «перекосов» и накопление энергии в центре. Здесь движения простые и плавные, будто раскрываются изнутри. С каждым циклом дыхания тело становится теплее, свободнее, появляется ощущение лёгкого пульса внутри —
не эзотерика, а нормальная физиология, которая приходит, когда уходит лишнее эмоциональное и физическое напряжение.
Динамическая база тайцзи – внимание к телу в движении
Это фундамент, на котором позже строятся формы и прикладные принципы.
Здесь нет сложных связок, только внимательное, медленное движение: перенос веса, раскрытие тела, ощущение центра, согласование дыхания и движения. В этих упражнениях мы учимся чувствовать: где напряжение мешает двигаться, где дыхание сбивается, где потерян баланс и как вернуть телу целостность.
И дополнением программы:
магия бани – глубокое очищение
На нашем интенсиве баня перестает быть просто отдыхом – это глубокое погружение. Здесь, в мягком окутывающем жаре, тело отпускает зажимы и напряжения, а ум затихает, растворяясь в ароматах трав и пара. Это время тишины и чуткого присутствия с собой. Контрасты ледяного февральского воздуха, снега и живого целебного жара дровяной печи рождают внутри звенящую чистоту. Мы идем в баню, чтобы смыть всё суетное и встретиться с собой — обновлёнными, лёгкими и бесконечно спокойными.
Предварительная программа выезда
6–8 февраля
6 февраля
16:00 – Заезд/регистрация
17:00 – Ужин
18:15 – Вечерняя тренировка
20:15 – Чай, вкусняшки, общение
22:00 – Сон
7 февраля
7:00 – Подъем/утренний чай
7:45 – Утренняя тренировка
10:15 – Завтрак
12:00 – Дневная тренировка
14:00 – Обед
15:00 – Баня/СПА
18:00 – Ужин
19:30 – Чай, вкусняшки, общение/кино
22:00 – Сон
8 февраля
7:00 – Подъем/утренний чай
7:45 – Утренняя тренировка
10:15 – Завтрак
11:15 – Завершающий круг
13:00 – Обед
14:00 – По домам
Записаться
Ретритный центр
"Сад радости"
Адрес: Подмосковье, г. Яхрома, ул. Ковшинская, д. 60.
(55 км от МКАД по Дмитровскому шоссе)
Ретритный центр «Сад Радости» — это тишина Подмосковья, просторные залы для практики, уютные комнаты и трёхразовое питание (вегетарианское). Есть территория для прогулок, и это часть практики — побыть на воздухе, пройтись, «переварить» занятие.
Отзывы о предыдущих выездах
  • Всё очень понравилось
    Уютное пространство с красивым садом и вкусной едой. Очень дружелюбная приятная атмосфера. Комплекс упражнений расслабляет и разминает суставы. На тренировках всё объясняется очень подробно и интересно. Времени хватило на всё: и отдохнуть, и потренироваться, и провести время в хорошей компании
    Анна
    Тимлид, разработчик ИИ-систем
  • Мы с женой с большим удовольствием погрузились в изучение цигун в Яхроме. Самым неясным вопрос до поездки был вопрос о еде, но то как нас кормили превзошло все ожидания! На телеграмм канал повара подписались практически все участницы. Мы отдохнули, набрались сил и хорошего настроения! И у кого ещё нет, у вас появится настроение и желание тренироваться и идти к своей мечте!
    семья Шевченко
  • Для меня ретрит был про внимание к себе и к своему способу практиковать тайцзи.
    Уйти от обыденных задач, от рутины и прислушаться.
    Получилось все как хотела: хороший режим тренировок, чудесная компания, можно быть вместе со всеми, можно одной залезть в берлогу.
    Комфортно, спокойно и продуктивно
    Мария
    Актриса плейбек театра
  • Погружение в ушу и тайцзи в пространстве с аутентичной китайской архитектурой. Инструктор Илья мастерски доносит суть практики до европейского слушателя, помогая проработать застарелые зажимы и осознать свое тело. Организация на высоте: от выверенного графика до вкуснейшего вегетарианского меню. Итог нескольких дней — освоенный комплекс цигун, спокойный ум и отличный настрой.
    Xandr_G
    Разработчик
Илья Залыгин
Инструктор
Практикует тайцзицюань и цигун более 20 лет и преподаёт свыше 12. Его стиль — ясность и структура, где каждое занятие даёт результат, а не иллюзию прогресса. Он умеет объяснять сложные вещи простыми словами, показывать телом так, что даже «непонятное» становится доступным. С ним невозможно «спрятаться» в группе: каждый получает внимание и подсказку. На занятиях — дисциплина, но без давления, строгость, но с юмором. Результат — вы становитесь собраннее и спокойнее, и вдруг замечаете: стрессовые ситуации больше не сбивают с толку. Именно поэтому ученики говорят: «это вложение, которое работает».
Стоимость
Размещение
20 000₽
Проживание в ретритном центре в номере «Стандарт»
Питание 3 раза в день
Четыре занятия тайцзигун

Цена включает проживание, питание и все практики
Чтобы забронировать участие, достаточно
небольшого шага — аванса 5 000₽.
Забронировать место
Размещение + Баня/СПА
22 000₽
Проживание в ретритном центре в номере «Стандарт»
Питание 3 раза в день
Четыре занятия тайцзигун + баня

Цена включает проживание, питание и все практики
Чтобы забронировать участие, достаточно
небольшого шага — аванса 5 000₽.
Забронировать место

Оплачивая участие, вы соглашаетесь с условиями договора-оферты.

Оставьте свои контакты и мы расскажем подробнее о занятиях
Отправляя данные через эту форму, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности
Made on
Tilda