Тайцзицюань и цигун
Практика работы с телом и вниманием в традиции семьи Ян.
Первое занятие – бесплатно!
Первое занятие – бесплатно!
Суставная гимнастика и упражнения на раскрепощение тела.
Нэйгун и погружение: Наработка внутренней структуры, укоренение и навык «погружения» веса.
Форма и внимание: Изучение последовательности движений как способа управлять собой через намерение.
Для кого подходят занятия
Для тех, много времени проводит в делах и мыслях, теряя связь с телом
- Для тех, кто ищет внутреннюю опоруПрактика нэйгун и тайцзи учит не просто стоять, а укореняться и погружаться. Это навык сохранять центр и структуру, когда внешние обстоятельства пытаются вывести вас из равновесия.
- Для ищущих глубину, а не фитнесЕсли вам мало просто двигаться и вы хотите понимать «механику чуда»: как внимание ведет силу, как расслабление создает мощь и как внутренняя работа проявляется в каждом жесте.
- Для живущих в режиме высокой отдачиКто привык работать на износ, здесь вы получаете инструмент для восстановления ресурса, а не просто способ «размяться». Это практика, которая не забирает силы, а учит их не терять.
- Для любого уровня подготовкиНам не важна ваша растяжка или опыт в единоборствах. Важна готовность к методичной и глубокой работе над собой. Нагрузка адаптируется, но фокус на качестве движения остается неизменным.
- Для тех, кто ищет баланс и ясностьУпражнения цигун — способ убрать лишний «шум» в теле. Мы работаем над снятием зажимов и восстановлением ресурса через внимание к дыханию и выстраивание структуры.
- Для продолжающих путьЕсли вы уже знакомы с йогой, ушу или цигун,
эти занятия помогут углубить чувствительность, выстроить опору и понять, как внутренняя работа проявляется в простом движении.
Что мы практикуем
Внутренняя работа (нэйгун)
Статические упражнения (уцзичжуан, чжан чжуан), и комплекс «Восемь движений нэйгун» фундамент для всей внутренней практики. Он является базой для более сложных систем и объединяет в себе методы старого стиля Ян и классического «Восьми кусков парчи» — Ба Дуань Цзинь
Статические упражнения (уцзичжуан, чжан чжуан), и комплекс «Восемь движений нэйгун» фундамент для всей внутренней практики. Он является базой для более сложных систем и объединяет в себе методы старого стиля Ян и классического «Восьми кусков парчи» — Ба Дуань Цзинь
Тайцзицюань семьи Ян
Практика направлена на глубокое освоение принципа Сун: это не просто расслабление, а выстраивание телесной целостности через механизмы «погружения» и «раскрытия». Мы уходим от механических повторов к осознанному движению через намерение, обучаясь управлять телом с помощью сознания и находя точку динамического равновесия. Это позволяет заложить прочный фундамент, перенося навыки внутренней работы в классическую форму Тайцзицюань.
Практика направлена на глубокое освоение принципа Сун: это не просто расслабление, а выстраивание телесной целостности через механизмы «погружения» и «раскрытия». Мы уходим от механических повторов к осознанному движению через намерение, обучаясь управлять телом с помощью сознания и находя точку динамического равновесия. Это позволяет заложить прочный фундамент, перенося навыки внутренней работы в классическую форму Тайцзицюань.
Основы туйшоу
Практика Туйшоу — переход от исполнения формы к живому парному взаимодействию. Через освоение формальных «кругов» мы учимся применять принципы Нэйгун в условиях внешнего давления, реализуя ключевой постулат «использовать намерение, а не грубую силу». Это процесс тонкой настройки, где через сохранение структуры и чувствительности мы учимся мягкостью преодолевать жесткость, превращая сопротивление партнера в ресурс для собственного движения.
Практика Туйшоу — переход от исполнения формы к живому парному взаимодействию. Через освоение формальных «кругов» мы учимся применять принципы Нэйгун в условиях внешнего давления, реализуя ключевой постулат «использовать намерение, а не грубую силу». Это процесс тонкой настройки, где через сохранение структуры и чувствительности мы учимся мягкостью преодолевать жесткость, превращая сопротивление партнера в ресурс для собственного движения.
Примерный план занятий начального уровня
Полугодие 1 — База и начало формы
- Разминка, базовые стояния и дыхательные упражнения.
- Развитие устойчивости и расслабления.
- Первые шаги в длинной форме (начало первой секции).
- Введение в базовые упражнения нейгун.
- Первые элементы парной работы (одноручное туйшоу).
Итог: освоение основ и первой части формы.
Полугодие 2 — Продолжение формы и углубление в практику
- Продолжение изучения длинной формы (вторая секция).
- Углубление в нейгун, знакомство с комплексами днэйгун
- Новые упражнения туйшоу, работа с соединением и ведением силы.
- Введение в комплекс «Восемь методов гунфу».
- Первые удары ногами и усложнение координации.
Итог: освоение второй секции формы, расширение арсенала нейгун и парной практики.
Полугодие 3 — Завершение формы и развитие силы
- Изучение заключительной части длинной формы (третья секция).
- Продвинутые дыхательные и энергетические упражнения.
- Развитие способности к выпуску силы (фа цзинь).
- Углублённая парная работа (многоуровневое туйшоу).
- Повторение и соединение всех секций формы в единое целое.
Итог: завершение длинной формы, освоение основных принципов нейгун и туйшоу, формирование целостной практики.
Илья Залыгин
Инструктор
Практикует тайцзицюань и цигун более 20 лет и преподаёт свыше 12. Изучал тайцзицюань стиля У у профессора Андрея Милянюка, тайцзицюань стиля Ян и Ли, а также Шаолинь Лоханьцюань и Синъицюань у Александра Житомирского. Участвовал в семинарах мастеров Ли Гунчэна и Юй Чжицзюня, перенимая не только технику, но и дух внутреннего стиля.
Его стиль — ясность и структура, где каждое занятие даёт результат, а не иллюзию прогресса. Он умеет объяснять сложные вещи простыми словами, показывать телом так, что даже «непонятное» становится доступным. С ним невозможно «спрятаться» в группе: каждый получает внимание и подсказку. На занятиях — дисциплина, но без давления, строгость, но с юмором. Результат — вы становитесь собраннее и спокойнее, и вдруг замечаете: стрессовые ситуации больше не сбивают с толку. Именно поэтому ученики говорят: «это вложение, которое работает».
Его стиль — ясность и структура, где каждое занятие даёт результат, а не иллюзию прогресса. Он умеет объяснять сложные вещи простыми словами, показывать телом так, что даже «непонятное» становится доступным. С ним невозможно «спрятаться» в группе: каждый получает внимание и подсказку. На занятиях — дисциплина, но без давления, строгость, но с юмором. Результат — вы становитесь собраннее и спокойнее, и вдруг замечаете: стрессовые ситуации больше не сбивают с толку. Именно поэтому ученики говорят: «это вложение, которое работает».
Буддийский центр «РИПА»
Москва, м. Бауманская, Аптекарский переулок, дом 9
Москва, м. Бауманская, Аптекарский переулок, дом 9
Вторник и четверг с 19:00 до 21:00
Все детали и запись — прямо в нашем Telegram-боте. Так же можно задать вопросы, получить быстрый ответ написав нам прямо здесь (кнопка в углу экрана)
или заполнить форму ниже.
А чтобы быть в курсе событий и черпать вдохновение для практики — присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
или заполнить форму ниже.
А чтобы быть в курсе событий и черпать вдохновение для практики — присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
Оставьте свои контакты и мы расскажем подробнее о занятиях
Отправляя данные через эту форму, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности
